REMEDIOS CASEROS CON AJO, PARA REDUCIR EL COLESTEROL




COLESTEROL
COLESTEROL

El ajo es uno de los complementos naturales que se ha usado para combatir el colesterol alto. De hecho, sus propiedades están respaldadas por varias investigaciones.

Además, este alimento contribuye a mejorar la salud cardiovascular. Puede ayudar a reducir el colesterol, la presión arterial o la agregación plaquetaria, por ejemplo.No obstante, siempre será fundamental también una alimentación saludable y ejercicio físico habitual.

Uno de las formas de combatir el colesterol con ajo es empleando el ajo negro. Las propiedades de esta variedad de ajo son efectivas al facilitar la eliminación de lípidos retenidos en las arterias.

1. Masticar un diente de ajo

El primero de estos remedios es el más sencillo de los 3 para reducir el colesterol con ajo. No obstante, hay un matiz importante, y es la forma en que debemos consumir el ajo crudo.



Muchas personas prefieren tragar el diente o partes de él para evitar su sabor y olor. No obstante, este estudio demuestra que esto puede reducir su efectividad, en comparación con su consumo masticado o triturado.

Ingredientes:

  • 1 diente de ajo crudo al día (1 g)

Consumir:

  • Cada día deberemos consumir un diente de ajo crudo masticado o triturado.
  • Si nos cuesta masticarlo, podemos batirlo o triturarlo junto con la comida, pero siempre sin cocinarlo.
  • Podemos aliviar su sabor masticando después unas semillas de anís o unas hojas de perejil.

2. Ajo y jugo de limón

Este estudio muestra los beneficios para la salud cardiovascular de tomar la combinación de ajo y jugo delimón. Lo realizaron personas de entre 30 y 60 años con hiperlipidemia moderada durante 8 semanas.

Ingredientes:

  1. 8 dientes de ajo medianos crudos (20 g)
  2. 1 cucharada de jugo de limón

Consumir

  1. Para empezar, tomaremos la cucharada de jugo de limón en ayunas.
  2. Los dientes de ajo los consumiremos a lo largo del día, pero siempre crudos. Podemos trocearlos como condimento, batirlos en gazpachos, untarlos en pan tostado, etc.
  3. Los resultados del estudio se evaluaron a los dos meses.